Совместная акция газеты «Жизнь» и клуба «Прощай, диабет!» прошла на московском стадионе «Лужники».
Занятия проводили известные российские специалисты — доктор медицинских наук, профессор Иван Неумывакин и руководитель клуба физиолог Борис Жерлыгин. От них наши читатели узнали, как можно одолеть высокий сахар в крови, не прибегая к помощи таблеток и инъекций инсулина.
Главное лекарство от диабета — это физические упражнения. Они и в самом деле творят чудеса. Не только возвращают анализы к норме, но предотвращают и даже ликвидируют осложнения диабета, связанные с нарушением капиллярного кровообращения. Люди начинают лучше видеть, избавляются от трофических язв и нейропа тии.
Если вы решили подключить к лечению диабета физкультуру, первым делом получите у врача разрешение. При онкологии и некоторых других заболеваниях она запрещена!
ВНИМАНИЕ! Если показатель сахара в крови выше 15 единиц, заниматься физкультурой нельзя!
Сначала сахар нужно понизить специальным питанием.
1. Вам на время придется до предела сократить потребление углеводов. Забудьте про кашу, картошку, макароны, хлеб и другие подобные продукты. Исключаем также из рациона молоко, сыр и маргарин, консервы, копчености, острую пищу.
2. Двое суток сидим только на постных салатах.
ВНИМАНИЕ! При II типе диабета нельзя голодать, если вы приняли таблетки, снижающие уровень глюкозы в крови, особенно стимулирующие выработку инсулина!
Но если в пище не будет углеводов, и вы твердо решили заниматься физкультурой, от таблеток можно отказаться в первый же день новой диеты.
3. Рецепт постного салата: 2 капустных листа порезать, сбрызнуть соком лимона, добавить зелень, сушеную морскую капусту, растительное масло. Съесть без хлеба и всего остального. В перерывах можно пить минеральную воду в больших количествах.
4. Вместо листьев капусты используйте другие овощи: 1 помидор, 1 огурец, листовой салат, шпинат + яйцо, петрушку + сельдерей.
5. Морская капуста обеспечивает организм минеральными веществами. Больным диабетом очень нужны цинк и хром. При нехватке хрома разрушается ДНК клетки, которая производит инсулин, и она теряет способность размножаться.
6. При таком рационе глюкоза через 20—30 часов приходит в норму. Если сахар ниже 7, клетка поджелудочной железы не перегружается, если ниже 5 — спит. Дайте клеткам отдохнуть!
7. Потом можно 2—3 дня поесть более основательно. Сахар может опять подняться, но он уже не достигнет таких цифр, какие были в начале диеты.
8. В эти дни разрешается съесть кусочек мяса с гарниром. На гарнир готовьте отварную цветную капусту, стручковую фасоль, но ни в коем случае не картошку или макароны!
9. Очень полезен для больных диабетом свежевыжатый тыквенный сок. Он стимулирует развитие бета-клеток, которые вырабатывают инсулин. Пить его нужно небольшими порциями перед едой.
10. Потом снова два дня едим только постные салаты. И так до тех пор, пока сахар не снизится до 3,5—5,5 единиц натощак. Только теперь вы можете приступить к физическим упражнениям.
Купить дайджест КАК НЕ СЕСТЬ НА ИНСУЛИН http://diabetstop.org/